継続する集中力が全然足りない。 走ってて思った。よし、修行だ。 続ける。筋トレストレッチランニング。 ランニングは5km走りっぱなし。 1キロ4分30秒以内キープ 筋トレは1つ3セット。腕立て伏せ腹筋は50回 ストレッチは1時間以上 意識だけじゃなくて体も着…